Tá sé Tábhachtach Do Éadaí a Athrú Nuair Atá Tú Aclaíocht

Tá sé tábhachtach do chuid éadaí a athrú agus tú ag aclaíocht

Rásaíocht tras-tíre, sléibhteoireacht agus spóirt eile faoin aer,

Mar gheall ar an gcineál seo spóirt go ginearálta ar an teocht íseal ar an sliabh, cé gur féidir sa samhradh, ach freisin a bheith "fuar", mar sin tá sé riachtanach a mhéadú nó a laghdú ar an éadaí de réir na coinníollacha aimsire áitiúil. Moltaí maidir le caitheamh éadaí, ón taobh istigh go dtí an taobh amuigh: éadaí a thriomaíonn go tapa agus fo-éadaí allais móide ciseal lár te móide cóta uiscedhíonach;

Is féidir an fo-éadaí allais, ciseal lár te a mhéadú nó a laghdú de réir an teocht, is gá cóta uiscedhíonach agus éadaí tirim tapa, agus ní mór freisin éadaí tirim a ullmhú, pacáilte le málaí uiscedhíonacha, éadaí fliuch as an gcomhlacht athsholáthair tráthúil;

Más gá, ba chóir duit éadaí te a chaitheamh freisin mar éadaí éigeandála. Ina theannta sin, ní mór duit hata a chaitheamh nuair a bhraitheann tú fuar chun go leor teas coirp a sheachaint ó do cheann. Molaimid duit scileanna marthanais a fhoghlaim sula nglacfaidh tú páirt sa spórt mhór seo. Ullmhúchán eolaíoch, bailchríoch sábháilte!